作者：happylan9 發表時間： 2013-10-15 14:23:44 點擊數： 2841

睡眠時最佳的美容養顏方式，而一個人如若睡眠不足或者睡得不好，將對皮膚產生極大的負面影響，黑眼圈、痘痘、膚色暗淡等肌膚問題蜂擁而來。睡眠不好失眠了怎麼辦？楊愛網教你失眠解決方法，讓你安眠一整夜。失眠怎麼辦?5個助眠妙招還你一夜好眠。

1、睡姿

失眠自療法每個人都有自己的睡覺姿勢的習慣，而不同的睡覺姿勢又各有利弊：自然放鬆的側臥姿勢，其中尤以右側臥姿勢最為有益，即可放鬆全身肌肉，使人較為輕鬆的進入睡眠，同時心髒又不會受到壓迫。不過要注意，不可長期保持某一側的睡姿，否則久而久之，會造成左右臉的不對稱。採取仰臥姿勢時，人很容易將手放在胸口處使其遭受壓迫，容易使人做惡夢，導致睡得不好，但是，這個睡姿卻有一個好處，即防治臉部皮膚鬆弛，防止皺紋，因此，在不把雙手放在胸前的情況下，人們可以嘗試一下這樣的姿勢。

2、枕頭

睡眠質量好壞，同樣對枕頭的軟硬、高度有要求。一方面，枕頭應軟硬適中，過硬的枕頭容易使頭部局部血流受阻，引起頭皮發麻，而過軟的枕頭則難以保持身體與頭部之間的平衡，容髮生落枕以及產生頭腦疲勞不適之感；另一方面，8-15厘米高的沉頭最有利於頭頸部健康，過高或過低的枕頭都會使頭部產生不適感，進而影響睡眠質量。

3、床

失眠怎麼辦？睡眠質量好不好，床的因素也很重要。一般來說，睡覺睡硬床對人的身體比較有好處，如果睡太軟的床，人的身體會整個凹進床中，容易造成全身骨骼錯位，讓人渾身不舒服，以致翻來覆去無法安然入睡，自然而言影響睡眠質量，起床後更是讓人腰酸背疼，進一步影響人的精神。床太硬會硌骨頭，可以一層厚度適中床墊等。

4、眼睛

眼睛在白天使用頻率很高，也是人體最容易疲勞的部位之一，而眼睛疲勞過度，同樣會影響睡眠質量，為此，人們可以在睡前做一下眼保健操，可舒緩眼睛疲勞，在起到預防視力減退的同時，能夠讓人得到更好的休息。除此之外，由於人在睡覺時，眼球保持稍稍向上翻的狀態。所以，人們可以有意識地模仿該動作，通過條件反射，幫助你更好地入睡。

5、睡前泡腳

人的雙腳，可以說幾乎聯通了全身各處血脈。睡前用溫水泡一下腳，可通過熱力作用，溫暖雙腳，促進血液循環，使身體氣血暢行，有助於舒緩疲、放鬆身體以及寧心靜神，進而使人較容易入睡，睡得也更為安穩。除此之外，用溫水泡腳，又有助於去除腳部污垢、防止多種腳部疾病，保健身體。

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